鸡胸肉很多人不喜欢 但其实做得好，还是挺好吃哒～ 我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调
食材
1
鸡胸肉 2块
2
西兰花 4朵
3
玉米 三分之一根
4
干贝（可不下） 6粒
5
蟹柳（可换虾肉） 2根
6
盐 1勺
7
蚝油 1勺
8
生粉 1勺
9
酱油 1勺
方法/步骤
1
6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥
2
鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
3
鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
4
把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀再把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）
5
锅里下一点点油就好，小火慢煎勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟
6
煎至两面金黄就好啦！健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！
注意事项
1
煎的时候要注意控制火候，不要让火太大
2
吃完后再吃些水果，可以到达更佳的减肥效果哦
上一篇：怎样自制京都鸡肉饼
下一篇：西葫芦鸡胸肉饼的做法