海带、豆干和胡萝卜各自都有很高的营养成分,一起凉拌,口味也恰到好处,在夏天作为凉菜,既爽口又健康。
食材
1
海带结 150克
2
胡萝卜 1小根
3
五香豆干 1片
4
姜丝 1汤匙
5
熟芝麻 2汤匙
6
盐(凉拌汁) 1/3茶匙
7
酱油(凉拌汁) 3汤匙
8
糖(凉拌汁) 1汤匙
9
香醋(凉拌汁) 1汤匙
10
麻油(凉拌汁) 1汤匙
11
鱼露(凉拌汁) 1茶匙
12
红油(凉拌汁) 1汤匙
13
味精(凉拌汁) 少量
方法/步骤
1
准备主材料。
3
把五香豆干切丁、胡萝卜去皮切丝,分别放入煮开的热水里焯一下捞出备用。
4
把焯过的五香豆干和胡萝卜丝也一起放入海带结盘子中。把上述所有调味料(盐 1/3茶匙、酱油 3汤匙、麻油 1汤匙、糖 1汤匙、香醋 1汤匙、红油 1汤匙(自选)、鱼露 1茶匙、味精 少量)混合,加入1汤匙姜丝和2汤匙熟芝麻搅匀,静置5分钟凉拌汁就做好了,与海带结等拌匀即可食用。如果把拌好的海带结放入冰箱冷藏后味道更佳。
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