方法/步骤
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搓腹的方法： （要点一）时间选择在夜间入睡前为妙； （要点二）排空小便，取仰卧位，双膝微屈，放松全身； （要点三）左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹36次，再逆时针方向按揉36次； （要点四）按揉时，用力适度，呼吸均衡，长期坚持，效果明显。
注意事项
锻炼要因人因时，因地制宜。要适合自己的身体。书上写的并非金科玉律，适合自己的才是至尊宝典。众说纷纭不如身体力行，自己结合了自己的实际，怎么练好怎么练！这样做了，你就是高人。呵呵，高，实在是高 。
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