早餐怎么吃才合理

早餐一定要定时定量早餐不要因为忙就忘了，就算是晚餐不吃，早餐也要吃好，早餐很重要，身体经过一夜的休息，营养要得到补充，早上吃好了，就会有很好的精力去工作。也不要太晚吃，也不要过量吃，养生都是从小小的地方做起。

早餐不要吃太油腻的食物早上吃清淡点比较好，一大早，味口也不是很好，太油腻的东西吃了会胃，然后影响了一天的心情，工作也会无精打采。

吃点粥好粥是首选，粥不管是大人和小孩，都吃了健康舒服。如果怕营养不够 ，小孩子可以做各式各样的营养粥，蔬菜瘦肉粥，排肉蔬菜粥，一些海鲜也可以做粥。如果怕不够饱，可以加几个面包或者馒头。

面食也不错北方人早餐一般是面条，或者面包等面食，面条的营养成价值也很高，也有很多种做法，拉面，排骨面，凉面等等。面包含有丰富的营养成份和粗纤维，可以帮助人的消化，也可以增加身体的营养。

面包加牛奶面包加牛奶做早餐，也是一种营养科学的吃法，面食营养加上牛奶的营养，是优良的营养搭配。也因为面包有点干，然后喝口牛奶，才吃得舒服。牛奶可以多样化，面包也可以多样化。

鸡蛋鸡蛋也可以是很好的早餐选择。可以煮鸡蛋，也可以做煎蛋用来送稀饭，也可以用鸡蛋来做炒粉炒面，还可以做汤面，鸡蛋面很有营养也很大众化。