鸡胸肉因含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量低,比起水煮鸡胸肉柴柴的口感,香煎鸡胸肉更受众多健身爱好者的喜爱。现在就教大家煎出美味,口感不柴的鸡胸肉。
食材
1
鸡胸肉 250g左右
2
生抽 适量
3
生粉 适量
4
黑椒粉 适量
5
盐 适量
方法/步骤
1
第一步,买来的鸡胸肉解冻之后,用刀劈成两份。
2
第二步,用刀背把鸡胸肉两面敲一敲,更利于入味,煎的时间也不会太长,而导致肉质太老。
3
第二步,加入适量盐,生抽,生粉腌制半小时左右。
4
第四步,锅入油烧热,改中小火,放入腌好的鸡胸肉。
5
第五步,盖上盖子,煎一两份钟左右,翻过来,煎另一面。
6
第六步,两面都煎成金黄色,就可以就可以煎第二块了,两块煎好以后,关火,装盘,可以开吃了。
注意事项
煎制鸡胸肉的时间不要太久,以免煎出来的肉质太老、太柴。
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