瑜伽拜日式，多么经典的瑜伽体式序列，很多人练习瑜伽即使只练习拜日式就可以很好的理疗我们身体，打通人体经脉，但是并不是每个人都能得到很好的效果，原因就是在练习时存在或多或少的错误练习方式，来对照一下，你错了几个呢？
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
山式，左边是不是好没感觉啊，松散的体式，山式中找到山的感觉，挺拔向上，精气神十足，顺便再找到身体的中线，向中线靠拢。
2
手臂上举，不要用脊柱屈代偿哦，即使手臂举不过头顶记得也不要塌腰肋骨外凸哦。
3
起跑式，前后脚距离太小，从站立前屈向后迈腿的时候记得这个距离，在你意识里要脊柱双脚之间的距离多少才是合适的，从起跑式可以直接到斜板，从斜板直接到眼镜蛇，从眼镜蛇直接到下犬，手和脚的距离都没有发生变化哦。
4
斜板支撑，我们在山式站立时身体的姿态要保持在斜板中哦，不要让身体掉下来了。
5
下犬式，太经典了这个体式，不要抬头哦，会阻碍血液的循环，手和手臂有力推重心往后推一点，坐骨上提，上身其实压力不太大哦。
注意事项
如果您对这几个错误还不是很了解的话，记得下周一起来视频练习基础瑜伽体式！