如何瘦腰，跟小肚腩拜拜

多吃樱桃等水果，樱桃含有丰富的营养元素跟各种矿物质。多吃樱桃，能够改善身体消化不良，改善身体便秘问题，具有清肠通便的功效，能够将腹部多余的废物排出体外。有助于减少腹部脂肪，消除小肚腩。

多吃蔬菜和谷类食物。蔬菜的热量低，含有丰富的维生素和矿物质，有助于减肥。谷类食物含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃运动，改善肠胃运动。促进大便的排出。

做俯卧撑运动。做俯卧撑主要是锻炼腹部的肌肉，通过锻炼腹部肌肉来消耗腹部多余的脂肪，将脂肪转化为肌肉，消除小肚腩。做俯卧撑时，身体保持一条直线，双臂放在胸部位置，支撑俯卧在地面上，然后缓慢的下降身体，当胸部距离地面有2到3厘米左右的距离，要马上用力撑起，回到起始位置。如此反复运动20下一组，每天做个2-3组即可。

转呼啦圈运动。转呼啦圈的时候，呼啦圈能够使腹部跟腰部均匀受力，消除腰部多余的脂肪。同时，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。每天坚持转15-20分钟的呼啦圈，能够有效的燃烧腹部脂肪，瘦小腹。

跳肚皮舞，肚皮舞是一种健康的健身减肥方式。可以减掉肚子上的赘肉。肚皮舞通过剧烈的晃动肚子，可以让腹部的肌肉不断的收缩，从而减掉腹部多余的脂肪。而且跳舞的同时，能够燃烧大量的脂肪，使肚子变得更加平坦。

练瑜伽。练瑜伽，可以很有针对性的收缩腹部，燃烧腹部多余的脂肪，促进肠胃蠕动，改善身体便秘的情况，让身体变得更加轻盈。