很多人都有过失眠的经历,而且有的人是经常性的失眠。失眠对我们的身体危害实在是太大了,记忆力下降,衰老,经常得病,体力不支,情绪波动的厉害。所以,我们需要一个好的睡眠,下面是我收集的一些助眠的方法,希望对朋友们有用: 1,白天用酸枣仁泡水喝。 2,睡觉喝一杯牛奶,有安定神经的作用。 3,睡前用温水或用活血化瘀的中药水泡泡脚。 4,睡前半小时,冲一个温水澡。水有很好的按摩作用解除疲劳。 5,用按摩器按摩脚部,用手指按压凤池穴,太阳穴。 6,临睡前做做简单的体育动作,屈体下蹲,床上做仰卧起坐。 7,在床上闭目静坐一会,平抚心情,排除杂念,放松身体。 8,睡觉时带上眼罩耳塞等装备,免除光线和噪音的干扰。 9,在床上闭目数数,数累了,数着数着就睡着了。 10,闭上眼睛在床上转动头部,一左一右的转动。 11,闭上眼睛在床上转动眼珠,左右,上下都可以。 12,晚上睡前听一点舒缓平和的没有歌词的音乐,放松大脑,排除杂念。 13,冬天最好穿上袜子睡觉,注意脚部保暖,不要受凉。 14,床头上可放一点生姜,洋葱,香瓜等物,睡前闻一闻,有助睡眠。 15,经常失眠,失眠厉害的要服用一些中药性质的补肾药物。 (提示:手机千万不要当闹钟放在床头上,手机辐射会使你神经衰弱。有失眠的人请不要饮用茶水和咖啡及提神和兴奋神经的饮料,这些东西会使你的睡眠更加糟糕。)
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