大寒节气如何养生

护腰。天气寒冷。腰部如果着凉受寒。会导致腰酸疼痛。尤其是中老年朋友，要加强对腰部的保暖。女性朋友不要穿过段的上衣外套。最好是能到腰部以下。每天双手互搓发热后，来回揉搓腰部。

天气阴冷干燥，人就容易生病。在保暖的同时，要注意室内的湿度。如果室内太干，可以使用加湿器。晚上最好不要使用加湿器。每天要都开窗通风，避免室内空气不流通。

注意多喝水。每天保证足够量的温开水。不要等到觉察到口渴的时候再去喝水。多吃水果。如果是怕水果太冷。可以用温水泡一泡，清洗后，再吃。苹果，香蕉等，也可以蒸熟了吃。

有运动锻炼习惯的人。最好是避开晨起空气寒冷的时候。等到太阳出来后，再锻炼比较好。运动量不易过大。微微出汗即可。老年人做注意运动强度。做好热身工作。

每天晚上泡脚。时间不低于二十分钟为宜。泡脚后，还可以按摩脚底。脚底有很多的穴位。按压按摩，有助于促进睡眠。晚上早些入睡，不要熬夜。经常熬夜，缺乏睡眠，会导致人精神不振。

煲汤熬粥，加入一些滋阴润肺的食材。比如银耳，百合等。早起喝粥，饭菜不要太凉。多吃水果，和蔬菜，适当的吃羊肉，牛肉等温补的食物。