怎么用简单的动作瘦出好身材

​塑身瑜伽动作一　　1、双脚并立，双手合掌，伸直手臂，手臂往上伸展，直到最大限度。 　　2、当手臂伸展到最大限度时，慢慢提起脚跟，将重心放在两脚尖上，眼睛平视前方，保持身体平衡。 　　3、然后慢慢提起右脚，将右脚掌贴放在左大腿的内侧，如果不行可以放在左腿膝盖处。这个过程要保持两手臂高举过头。 　　4、保持这个动作5个呼吸，然后恢复到开始姿势。换腿再做，每侧腿练习5次。

塑身瑜伽动作二 　　1、站姿，打开双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手放在膝盖上。 　　2、吸气，将背部弯成弓形，吐气同时将背部弯成圆形。

塑身瑜伽动作三 　　自然站立，两脚分开，宽度约为两倍肩宽，打开双手，尽量向两边延伸，将双腿、头部转向右边。慢慢弯曲右腿膝盖，直到左腿完全伸直。保持5个呼吸。然后恢复到开始姿势，换腿再做，每侧腿重复练习10次。

塑身瑜伽动作四 　　1、坐姿，两腿在体前伸直，稍微弯曲膝盖。 　　2、弯曲上半身，伸长手臂抓紧双脚脚踝，使双腿紧贴上半身，保持5个呼吸。 　　这个动作还可以变换为躺着床上完成。仰躺在床上，双手抱住双腿膝盖，尽量让膝盖贴着胸部，保持5个呼吸。然后放松，重复练习这个动作10次。

塑身瑜伽动作五 　　站立，保持上半身挺直。双手绕到背后互相交握，夹紧两肩并使双肩呈下垂状态。慢慢提升双臂，提升到身体能承受的最大高度。然后保持姿势，做5分腹式呼吸。重复这个动作10次。这个动作可以改善僵硬的颈椎问题，对长时间对电脑的女性十分有益。 祝大家瘦身成功。婚纱照拍的美美的。