21天减肥法，是一种不用吃药，不用运用，不用节食的减肥法，可以保证在21天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
1
豆浆
2
每天1-2个鸡蛋
3
红豆薏米糊（无糖）
4
水果
5
蔬菜
6
肉（什么肉都可以）
7
每天4斤水
8
电子称
方法/步骤
1
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2
每天早餐：1杯豆浆、1-2个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）注意：早餐必须吃
3
每天中餐：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉注意：一定注意这个顺序，不要吃错，这个很重要
4
每天晚餐：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）注意：一定注意这个顺序，不要吃错，这个很重要
5
每晚睡觉时间：最好的时间是在9:30-10:00之间
6
就这样严格坚持21天保证可以减肥4-20斤
注意事项
1
1、21天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆及米和面的加工品及零食
2
2、每天必须均匀的喝4斤以上的水。
3
3、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了
4
4、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉
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