如何对抗抑郁症？

一、抗抑郁药抑郁症是一种现代人常见的疾病，和你感冒、胃疼一样，是真实存在的疾病。所以抑郁症需要治疗，治病吃药是再常见不过的事情。抑郁药是对抗抑郁症的主要因素，抑郁药的种类有很多，虽然抗抑郁药并不会上瘾，但需要在医生的指导下服用。医生也会根据病情，配合使用一些抗焦虑、抗精神病的药物或情绪稳定剂。

二、专业心理疏导如果怀疑自己可能有抑郁症的倾向，或者是已经确诊患有抑郁症，一定不要自己闷着，而是要立刻向专业人士求助，寻求心理疏导。心理疏导配合药物治疗，才是最好的抗抑郁搭配。

三、寻求亲友帮助很多抑郁症患者不愿意和身边的亲友交流沟通，认为对方无法理解自己，这种想法反而会加重抑郁症。所以要向信任的亲友吐露心扉，不要自己承担病痛，在交流的过程中你会发现，抑郁症其实并不可怕。

四、电抽搐治疗重度抑郁症患者常有自杀、自毁倾向，对于这种严重的病情，可以进行电抽搐治疗（modified electroconvulsive treatment）。但要注意，实施这项治疗需要具有丰富临床经验的专业医师，并在配备很好的抢救设备和环境条件下进行，治疗过程要进行严密地监护。虽然电抽搐治疗有头疼和记忆障碍的副作用，结果却是可逆的。

五、健康饮食对于抑郁症患者而言，睡眠是很重要的，所以一定要养成健康的饮食习惯，戒酒戒烟，不饮浓茶和富含咖啡因的饮料。同时可以多吃绿色健康的蔬菜水果，减少自己的身体负担。

六、养成健身的习惯健身能够促进血液循环，让身体分泌更多的内啡肽（endophil）和5-2色胺（5-HT）。适当的运动能够使心情愉悦，缓解身心疲劳，帮助释放压力。对于抑郁症患者来说，健身是一举多得的事情。

七、直面抑郁症抑郁症是一个容易反复发作的病，除了积极的配合专业治疗外，还要自己调理心情。对抗抑郁症是一条很艰难的道路，所以抑郁症患者要直面抑郁症，学会与它共处，不要畏惧抑郁症。抑郁症不可怕，也并不是战胜不了的，及时察觉、尽早就医、调节心态，早日远离抑郁症。