焦虑使人痛苦不堪，或者遇到偶然事件也会使人陷入焦虑的心境当中，下面的方法可以使你尽快走出来，来重新面对生活。
方法/步骤
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当你高度焦虑时，首先有身体部位的反应，可能是下腹部，也可能是全身，找个安静的地方躺下，深呼吸，随着呼气，想象这个部位放松下来，或者全身放松下来，可能你觉得没效果，但除此之外也做不了什么，不要急，先多试几次，当你身体部位或身体放松，你的情绪才有可能缓解。
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当你处在焦虑情绪中时，慢慢的感受这种焦虑，认真的体会，虽然非常痛苦，但是体会这种痛苦很重要，当你心细体会这种感觉时，也许你会感受到有两种力量的对抗，试着去接纳和拥抱另一种力量，如果找到对抗的力量并理解和接纳他，你会突然觉得放松下来。
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情绪就像云一样（所谓愁云），如果你笼罩在消极思维中，你会不断在这个云中穿梭，不但走不出来，还不断强化而增加你的焦虑，这时的思维也是单项思维，容易走极端。这时要做的就是停止灾难化、片面化等情况的想象，转变想象方向，朝着积极的方向去想，虽然这很难，就像从陷入的泥沼中要走出一样难，但不被陷进去，必须尝试改变思维的方向。
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焦虑是每个人都有的情绪，避免经常焦虑化的长远措施就是不断提高自己的认识，认识到自己不是全能的，世界不是你可以左右一切的，学会接纳和理解一切美好和不美好， 这都是世界的存在，当你不断改造自己的认知，你的价值体系和人格就会慢慢的发生改变，你也就会重新获得新生。
注意事项
以上方法可以试试，如果效果不佳最好去看专业的心理医生。