越来越多的老年人重视运动养生了，运动养生已成为了老年人中非常普遍的事情。很多的老年人也会喜欢去爬山，爬山有益身心健康，对养生健康有很大的好处。但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。
方法/步骤
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一、要因人而异如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
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二、冬天最好等太阳出来后再去爬山一般吃过早饭后再去爬山，届时有太阳照射，气温较清晨高。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
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三、注意多喝水一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
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四、要循序渐进爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
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五、注意不要迷路不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具，万一发生意外便于同外界联系。烨美智能拐杖可做户外登山，老人拐杖，是一款多功能、智能拐杖。老年人在饭后散步，或者爬山的时候应该具备，该拐杖支持SOS求救、GPS定位、MP3音乐、收音机、手电筒照明、电子安全围栏、远程聆听、通话、可伸缩、减震、专属APP等功能，在爬山时能够很好的起到保护作用。
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六、要注意科学休息爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息不能立马坐下，应先站一会再坐下休息。
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七、扭伤切忌局部按摩最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
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