恐惧我想是每个人内心都会有的一种情结,有些人恐高,有些人害怕长胖,有些人害怕抛弃,通常来说,适当的恐惧效应可以保护我们。正如小时候我们怕火烫伤,我们不会靠近火,怕电,也会懂得如何避免被电击。
工具/原料
身心健康
方法/步骤
1
告别等待效应,主动积极沟通在心理学上有一种心理效应,叫做等待效应。当我们在等待某人时候,由于时间流逝,会引起我们心理一系列态度上的变化。
2
告别先入为主的印象心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象,一旦被这件事伤害的时候,就会形成严重的恐惧感,这是一种非常自然的心理状态,比如一个人被蛇咬了,那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇,每次看到蛇都会内心胆颤。
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打破心理定势效应,重塑认知心理定势效应,一般是我们内心的偏见呈现。当我们对事物有了固定印象时候,往往会在感觉,知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。
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避免过度解释,重新与自我对话有些人天生会害怕猫,即使没有恰当理由可以解释,他们也会继续寻找下去,直到找到足够原因,这就是心理学上所说的过度理由效应。
注意事项
注意作息饮食,多运动
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