如何健康、合理的饮食？

饮食

健康

喝水。水是人体的重要组成部分，水能加速人体的新陈代谢，维持人体正常的生理功能，每天8杯水能帮助你更好的排出身体的废物，但不宜过量。

适量饮酒。现代社会，应酬的饭桌上总少不了酒，而过量饮酒会导致人体的各种生理功能下降，比如，饮酒过度，有可能导致肝功能受损。喝多酒也容易误事。适量饮酒才有益健康。

少吃鱼肉。鱼肉含有丰富的营养物质，过量摄食鱼肉，会导致肥胖，继而引发一系列的疾病，如糖尿病，高血压等。适量食用鱼肉，补充所需的营养物质。

多吃新鲜蔬菜。蔬菜含有许多人体所需的微量元素，蔬菜有利于人体的物质排泄，不至于加重胃肠的负担。

多吃新鲜水果。水果中含有许多维生素及其它元素，这些都是人体所必需的。

适量蛋奶。有些孩子不喜欢鸡蛋牛奶，但这些物质有利于儿童达到成长。每天一个鸡蛋，一杯牛奶，能帮助孩子的发育。

不暴饮暴食。饮食的好习惯就是适量，什么东西多了对人体都不好，比如水摄入过多会导致水中毒，盐摄入过多会导致高血压，为了身体健康，适量饮食是一种好习惯。