健身房腿部训练教学，坐姿抬腿，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
双腿并拢，脚尖勾起来，固定到垫子上面。
2
身体向后靠，双手握住把手。
3
用小腿力量抬起，大腿前侧收紧。
4
吐气向上，让大腿前侧去感受发力，吸气向下。
5
大腿后侧练习，脚尖勾起来，小腿用力向下，做一个大腿后侧的弯曲。
6
弯曲到最大程度，保持静态固定。
7
核心收紧，要求臀部，髋部尽量的往后贴紧。
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