初学跑酷者除了具备身体素质外，还要勤加练习。下面是初学者可以练习的简单动作。
步骤/方法
1
走栏杆 （由粗--到细）
2
猫爬
3
基本落地
4
立定跳远
5
侧手反抓栏杆
注意事项
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
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走栏杆 （由粗--到细）
猫爬
基本落地
立定跳远
侧手反抓栏杆
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。