如何预防脑中风

想要预防脑中风，一定要坚持运动。现代人偏懒，经常懒得运动，长期不运动不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血，增加血液粘稠度，易产生血栓，加速脑梗；不爱喝水，会加速血粘稠，产生血栓。

要尽量调整自己的心态。因为情绪过于激动或者压抑，会导致血压升高，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾病。

要适时补充α-亚麻酸，因为α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，而这种营养元素可以从深海鱼、苏子油、核桃油等食物中获取。

也需要适时补充叶酸，因为叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。这种营养元素可以从番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜中获取。

因为香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。而酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。所以，在日常生活中最好戒掉烟酒。

平时可以通过按摩颈部少中风，首先将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。