秋季养生大全

银耳，莲子

矿泉水

秋季要注意防燥：相信大家都有这种感觉，到了秋天就感觉身上就特别缺水。其实这和秋天的天气气候有关系。秋天是一个降水相对偏少的季节。空气湿度会比较低。相对于来说会比较干燥。这就是为什么秋天脸上老是脱皮的原因了。所以说秋天应该注意防燥

秋季要注意养阴：中医讲究夏天养阳，而到了秋天呢，阳气慢慢收敛起来了，然后轮到阴气来发挥作用了。所以就需要补足阴气了。让阴阳平衡起来。

秋季养生要注意补阴：1.首先从饮食做起，有一个良好的饮食就能起到补阴的效果。百合，莲子，就是很好的养阴食物。在平常生活中可以用它们熬点粥喝。滋养我们的阴气。并且这些东西做起来很方便。

2.做到早睡早起了。晚上不能像往常一样，熬个通宵。秋天的晚上 尽量早点睡觉。晚上是阴气收敛的最好时间。早点睡有助于阴气很好的收敛。

3.少待在空气闭塞的房间里，闲余时间多出去公园走走，这样有利于多呼吸新鲜空气，有助于阴气的生长。

秋季防燥：秋天这么干燥怎么办呢？其实最简单的方法就是多喝水。保持身体水分供给。并且忌凉食。秋天可不能像夏天那样肆无忌惮的吃凉食了。并且在秋天应多吃点新鲜瓜果。

秋季锻炼：秋天锻炼应该以低频率为主。不可太过劳累。这样不利于阴气的收敛。