秋季我们应该注意什么

秋季到来时，我们应该注意什么呢？哪些食物的营养价值又利于秋季保养呢？那么立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是秋季保养的主要方面。调节心情 谨防秋燥人们在夏季酷热大汗之后，常损耗身体过多，会出现体内营养及水分不足的情况。等进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列的症状，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间，放松心情。要适量的补充水分夏天是多汗的季节需要多喝水，而秋天干燥季节更要多喝水。适度喝水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。喝水以少量多喝为佳，不宜一下子大量喝水，一次喝大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。注意饮食秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是有很大好处的。还要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。小贴士梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥都有很好的效果。百合也有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以减少秋燥症状。想必大家对秋季保养有一定的了解了吧，秋天是干燥季节，人们容易烦躁，保持一个良好的乐观情绪是我们要常常注意的！