高山
花
我国古人喜欢在重阳节时举办“登高活动”。最早的登高，带有“敬神”的迷信色彩，到了晋代之后，登高就成了民间的健身活动，“重阳”也就和“长寿”联姻了。所以，我国已经把“重阳节”命名为“老人节”了。登高其实就是“爬山”。古人云：“欲穷千里目，更上一层楼。”站得高才看得远，登高会给人一种眼界开阔、气势蓬勃的自豪感。我们站在高山之巅，呼吸着清新的空气，远眺着天边的远城近乡，五彩缤纷的大好山河尽收眼底，立即让人有“一览丛山小”的感叹！
登高不但可以锻炼我们的肌肉和关节，改善五脏六腑的功能，增强人体内在的耐力，而且可以暂时远离喧嚣繁华的城市，领略大自然的美丽风光，以便让人在紧张的劳作之余忘却心中的烦恼，有一个放松的机会，借此调节自己的神经，排除心理疲劳和精神焦虑，使生活变得充实，以便让自己精力充沛地重新投入下一轮紧张的工作之中去。
赏花：可以说，世界上没有不爱花的人，花可以怡情，给别人献上一束花，表示自己的爱。有道是：赠人玫瑰，手有余香。不论是送花人还是受花人，大家一同快乐。一般说，秋天的花比春天的花要少。但是，秋天的花自有它们的特色。比如桂花，它的香味是独一无二的，所以便有“吴刚捧出桂花酒”一说。中秋的桂花，香飘十里，沁人心脾，让人神清气爽，将人们带进一个神奇的世界，使人浮想联翩！以桂花为原料制成的桂花酒、桂花茶、桂花糖等，都是上等的食品和饮料，叫人爱不择手。每当秋高气爽时节，我们漫步于桂林丛中，令人有一种飘飘欲仙的感觉。
菊花虽不如桂花那么娇贵，但菊花品种多，花色美，而且花期特别长，为此，不少城市一到秋季便举办“菊展”，将千姿百态的各色菊花聚集在某风景区，让人们一饱眼福。前往参观菊展的，既有三岁孩童，也有九旬老人，眼望着色彩艳丽的菊花，鼻嗅着醉人的清香，会让人不由想起陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的优美诗句，不由让人心情愉悦，将平日的烦恼抛到九霄云外。
仲秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感，回忆往事，而致情志疾病。所以，老年人在秋天，应保持情绪稳定，白天宜致于平素兴趣所好之事物，如散步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样，转移了目标，精神负担必然自释。
秋季加强锻炼也十分重要。初秋和仲秋，气候宜人，是进行户外锻炼的大好时机，可进行长跑、慢跑、散步等。
平时坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚，用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人，从秋天就开始慢慢适应水温和气温的下降，循序渐进，持之以恒，到冬天才会不俱严寒。在阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺，饱览奇景，会有心成神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失。
秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，对预防秋澡也大有功效。
中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，坚持锻炼，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。