减肥 养生
方法/步骤
1
仰卧起坐,要很慢很慢地做哦;
2
站立,慢慢的抬左右腿,类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版,做这个要注意一是要站直,二是每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角,这样比较标准,刚开始左右各抬50下,以后可慢慢增加到100下,根据你自己情况增减就可以了;
3
躺平,双手自然放于身体两侧,慢慢抬起双腿与身体成直角,保持十秒放下,再抬再放,如此做十个左右,这个数量根据自己身体状况往上加,但是至少做十个,刚开始十个可能有点困难,那就尽力去做吧;
4
站立,两脚分开与肩同宽,双手前平举,慢慢蹲下(半蹲),起来,蹲下,起来,如此重复;
上一篇:腹部减肥有效的方法
下一篇:解决各部位的肥胖问题