老人预防高血脂症

高脂血症分为原发性和继发性。原发性高脂血症与环境及遗传相关。继发性高脂血症则继发于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，体形瘦的人并不能对高脂血症免疫。

老人高血脂症原因大多由于饮食不当，多食少动，情志刺激，身体肥胖，造成膏脂摄入过多生成过多，转化利用不及，排泄障碍所致。最新研究表明空气与疾病也关系密切，空气污染的程度与高脂血症有关。

老人预防高血脂症应从饮食开始，首先，控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食适当的清淡。其次，增加蔬菜水果的摄入量，粗纤维的摄入。番茄，大蒜，芹菜，洋葱，大豆，淡茶，茄子，鱼类，苹果，海带及海澡类等降脂作用明显，特别是淡茶中的火麻生态茶，降脂降压效果很好，能有效改善血脂，减少降脂药物对人体的伤害。再次，避免暴饮暴食，饮酒吸烟，特别是醉酒。

有专家研究指出人类有自我修复机能，运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动，患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动，青年最好是跑步，中年人可选择爬山，老年人可以选择散步。也可选择游泳，打球，等体育运动，不过量为原则。运动时间每天1小时，运动以早上或晚上为佳。

夏季高血脂非常严重，大家一定要多注意饮食方面问题，建议的饮食方面，炎热天气会造成油腻肉类食物食用量减少，但千万不能完全不吃，可以用鸡肉、鱼肉等动物蛋白搭配谷类粗粮，保证体内营养均衡。同时，新鲜蔬菜、水果种类尽量吃得丰富一些，多吃可以保证足够的纤维素摄入。还有，夏天应该适当增加体力活动，避免过度肥胖，戒烟、保持心情舒畅，特别是火麻生态茶对控制血脂有帮助。

上文介绍的高血脂预防方法，希望这些能够给大家带来一些有用的帮助，如果出现了高血脂我们一定要及时的去医院治疗。