刷牙是最普遍、最重要的自我口腔保健方法。长沙利尔口腔医院的医生表示,不论采用何种牙膏刷牙,刷牙之后8小时,牙面残留菌斑会恢复到刷牙前水平。也就是说,不论哪个时间点刷牙,8小时候都要再次刷牙,因此,每天最少应刷牙2次,其中,睡前刷牙最重要。
方法/步骤
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每次牙刷放置在1~3颗牙面上,每个部位至少5~10次,力量轻柔,使牙菌斑从牙面松脱,然后通过拂刷与擦洗达到清除牙菌斑的作用。牙间隙,最好配合使用牙线清洁。另外,口腔清洁也应包括舌面清洁,可以减少口腔食物残渣余微生物数量、延迟菌斑形成。刷牙时间至少应为2分钟。
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在牙刷的选择上,口腔医院的医生告诉记者,基本要求为刷头小、中度刷毛的牙刷,要特别注意刷毛头,刷毛头呈球状在刷的时候能保护牙齿,如果太尖锐会损伤到牙龈。对于不能掌握正确刷牙方法的人,可以适当选择交叉刷毛的牙刷或电动牙刷。舌苔多的人,可选择有舌苔清洁器的牙刷。另外还有一些牙刷针对口腔特殊解剖情况或修复体设计,如正畸刷、牙缝刷、义齿刷,可以根据具体情况组合使用。
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