吃什么补硒最好？都说眼睛是心灵的窗户，那对于还在生长发育过程中的儿童来讲，保护视力就很关键。尤其是对于孩子以后的学习生涯影响巨大，避免分数够视力不够，导致考学有限制这种情况发生。那该怎么保护视力呢？ 众所周知，人体里存在着大量的微量元素，而硒有着“主宰生命健康”“天然解毒剂”等的美称。其中人眼是含硒量最高的微量元素，所以想要保护视力，补硒很重要。下面我们来了解一下吃什么补硒最好？
方法/步骤
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1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸡肝、鸭肝，虽然动物肝脏的含硒量较高，不过毕竟是肝脏，适量吃一点就行。
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1、海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、虾米、香海螺等，这些海产品中含有大量的硒成分。
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1、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含硒23ug。鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好吃水煮的。
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1、肉类：猪肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
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1、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。
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1、水果：人参果、桑葚、苹果、桂圆、葡萄、海棠等。
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但是儿童的肠胃消化能力较差，通过食补能够获取的微量元素过少，并且缺硒的孩子往往挑食厌食，食物补充有一定的难度。可以搭配服用相关的补硒制剂比如蛋白硒来进行补充，但是要遵循医生的嘱咐，不能吃过量。
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