健身应注意什么啊？

运动日程安排表

饮食搭配方案

饭后一小时再运动：进食后一个小时内，有一大部分血液都用于供给胃部，帮助消化，这时用于供给肌肉的血液会相对平常少。所以饭后一小时后再运动可以保证血液对肌肉的供给，以达到良好的健身效果。同时也很好地保养了胃部。

周期长才有效果：一天跑3000米然后隔10天再跑，这样既让自己腰酸背痛有没有什么健身效果。还不如一天跑400米跑10天，当你坚持下来四周左右开始可以在体重秤上看到效果，运动十周你自己会看到明显效果，坚持到十六周你身边的亲友会对你刮目相看。

尝试不同种类的训练：长时间进行同一种训练，会使肌肉产生惰性，而且只训练身体的某些部位，其他部位则锻炼不到。为自己制定多种训练方式，让你拥有均衡而完美的身材。最后达到最满意的效果。

选取自己喜欢的运动：兴趣是最好的老师。如果你静不下来练瑜伽，那就去打拳击；如果你嫌跑步太慢想要速度型的那就去骑行。总之尽量选喜欢的运动去做，因为心情对健身的效果影响很大，但是也不要“偏食”，要“杂食”。才能“营养均衡”。