戴帽子：除了可以防晒外，在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
衣物及时加减：行进中可将外衣脱下放入背包，可减少出汗，减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦，要将外衣穿上保持体温，小心着凉。
鞋子的作用：鞋子是为了保护脚，在稍长的休息时可将鞋带松开，利于脚的血液循环，舒缓疲劳。
体力的保持：行进的速度要根据自己的身体状况调整，简单一点的可根据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要适当休息和深呼吸。
适当放松：在条件许可的休息时候，根据不同的情况进行放松，对平衡性要求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
饮水的方式：老驴有很多介绍了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要注意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼。
体力：你的肌肉的力量，可能带你走多少路，做多少功，是有一定的限制的，同时身体的各个部分都在中间有一定的影响。体力可以通过锻炼加强。
爆发力：在较短时间内肌肉可以较大的负荷做功的能力。
耐力：在较长时间内肌肉以一般的负荷做功的能力。
恢复力：肌肉补充营养、消除疲劳的速度，取决于本身的素质，如心脏，呼吸，消化等多个系统，还有外部因素，如运动前和中的准备：休息，饮水，进食等的情况。
伤痛：主要是各种外伤：扭伤，挫伤，拉伤，磨伤，都会在运动中增加身体的负担，造成额外的运动消耗。不适当的装备也是造成伤痛的主要因素。
经验：对于路程情况的了解，前面还有多远，上下坡的长度和坡度的情况，日照的状况，等等。
毅力：对于疲劳造成的精神压力的承受能力。
以上因素是因人而异的，一般说，年纪大的人和女性爆发力差些，耐力较好。
身体恢复力较好的，采取小量多次的休息方式，还有就是感觉某处肌肉太疲劳时要及进休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就已经晚了，很难再快速恢复。
身体耐力较好的，采取慢走少休的方式。