生理期的时候最怕的是有些东西不能吃,需要忌口。那来月经吃什么好呢?来月经时因为体内会流失一部分的血液,女性的身体相对平时而言是脆弱的。这期间,女性朋友要合理安排饮食。
步骤/方法
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让月经通畅的食物 在生理期期间要多补充一些让月经通畅,不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。
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补充富含铁的食物 生理期期间要防止体内缺铁,所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期,我们要为身体补充富含铁的食物。比如动物肝脏和鱼肉中都含有丰富的铁元素,而且它们的生物活性大,非常利于身体的吸收。
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经期美味补血佳肴 同样的,我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素,但是由于它是植物性的铁元素,不利于人体的吸收和利用,所以我们要注重荤素的搭配,使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。
注意事项
在月经期间,女生们更应该注重自己的饮食搭配,不要为了减肥而少吃。来月经吃什么好呢,将补血的荤菜与素菜合理搭配,才能更有效地被身体吸收。
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