马拉松对于我们来说是一种挑战，一般情况下马拉松考验一个人的耐力，对人体的身体要求特别高，详细需要注意的事项如下：
工具/原料
1
马拉松
2
运动
方法/步骤
1
首先比赛前不要吃太饱，要吃多糖类的食物，最好吃点维生素C类，或者是喝葡萄糖水
2
然后就是赛前活动筋骨，如果在长期运动前没有将身体的鸡肉拉伸（打开），那么就会在运动的过程中造成一些肌肉拉伤性问题，所以赛前活动筋骨很重要
3
同样体力对于马拉松来说最重要，除了要有充足的睡眠外，还需要赛前一两天多喝水，多吃饭，不要喝酒
4
比赛结束后不能立刻停下来，这时候要适当的做肌肉拉伸，防止抽筋等情况
5
在运动结束后要及时注意保暖，这时候人体的抵抗能力比较弱，所以要保暖，防止体温流失
6
最后在马拉松跑的时候一定要有频率的跑，按照自己的节奏跑，不要太勉强
注意事项
不能吃巧克力这样的高热量的食物
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