老年人练练腿脚身体好

对于老人而言，经常锻炼腿脚对身体是非常好的，可以起到很好的保健作用。也有古语说道“人老脚先衰”，可见腿脚的保健是非常重要的，下面几个动作就比较有利于老年人锻炼腿脚。 1、经常点点脚 减轻疲劳身体好 做法很简单，用力踮起脚尖，然后放松，每天重复做几次，每次5到10分钟即可。既能缓解疲劳又能延年益寿。关键是这个动作没有任何限制，什么时候想做，只要身体允许就可以做，很方便简单，但是养生保健作用却是很好。 2、早起搓搓脚 防病又能助长寿 每天早上起床后不要急于起身，可以在床上做做脚的锻炼，很简单，我们可以用双脚掌互搓，也可以用手搓涌泉穴，涌泉穴是人体一大长寿穴位，经常搓搓，有防病长寿之效果。 3、锻炼之时甩甩腿 防止抽筋又保健 腿抽筋是老年人经常会出现的一种情况，因为老年人身体的钙质会大量流失，所以在平时锻炼的时候我们可以有意识的甩甩腿，每次不超过一百次，左右腿轮流甩动，可有效防止腿抽筋并且可以预防半身不遂等病症。 4、空闲之时揉揉腿肚 健脾开胃有奇效 小腿肚是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的行径之处，经常揉揉有健脾开胃之功效，可以很好的预防老年人的胃病并且可以保护肝脏。 这四种锻炼方式很适合老年人平时锻炼时或者平时空闲时做，都很简单，也没有什么场地之类的限制，而且只要坚持做保健效果都是很不错的，为了自己的身体健康，老年人不妨多做做。