俗话说：人老腿先老，养生先养骨。人的衰老是从腿部骨骼开始的。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白流失加快，钙元素转化为骨钙变慢，使得老年人的骨密度相较于正常人偏低，引发多种骨科疾病。那么，老年人应该如何增加骨密度呢？
方法/步骤
1
多晒太阳。多晒太阳不仅可以杀死皮肤上的细菌，也能促进人体对钙质的吸收。
3
饮食方面多摄入钙元素。乳制品、豆制品和海鲜制品，这些类别的食品都是含钙量较高的，也可多喝骨头汤。
4
内服骨胶原蛋白。胶原蛋白的流失会随着年龄的增长而加快，及时补充胶原蛋白，不仅会使人的外表看起来更年轻，而且能有效防止钙质的流失。
5
注意防寒保暖。人到老年，骨头就比较“脆”，骨头受凉会引发多种骨科疾病，为老年人带来痛苦。
6
保护好自己。老年人，尤其是骨密度较低的老年人最怕磕着碰着了，稍不留神就可能造成骨折等，所以要保护好自己。
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