黑芝麻，核桃，黑豆，红枣，血糯米，葛根，莲子，茯苓，芡实，小麦，枸杞
芝麻核桃黑豆粉
夏季正是补肾时，中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。
肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。“常有言，十肾九虚。人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？肾疲劳自测1. 白发、发质枯黄，洗头时脱发多。2. 常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。3. 尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。4. 全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。5. 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。6. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。7. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。8. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。9. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。10. 男性小便无力，总有排不尽的感觉。11. 女性月经不调。如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。夏季正是补肾时人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。食疗养肾的古方——芝麻核桃黑豆粉芝麻核桃黑豆粉大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏是很有好处的，只是并不知道这个偏方的来历。补肾第一天：清晨空腹一杯温开水，然后来一碗补肾养生粥做早餐，天然五谷膳食纤维还可以帮助身体排毒通便，神清气爽。补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，可以感觉到肠胃没那么难受了，睡眠质量也明显提高。补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也逐渐减少。补肾第一月：皮肤更新周期为28天，皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，白发生长减少，人就显得年轻。补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。”温馨提示人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述；这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。肾功能不足引起五脏反应：心---胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚.......肝---头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热........脾--- 腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血......肺---气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病......肾脏好习惯1、吃得清淡少盐盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，马偕医院淡水院区营养课课长蔡一贤提醒。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。2、喝足够的水一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。3、摄取黑色食物中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。