夏天养生小知识

夏季气温高，出汗多，心情燥烦，食欲不振。苦瓜、芹菜、百合等微苦食物是很好的解暑良方。因为这些食物含有吩咐的维生素和矿物质，苦性能去烦除热也能使人心情平和

夏季运动人体能量消耗大，吃素不顶饱，要吃点肉才能更好的补充。鸭肉鸭汤、鱼等水性动物就是夏天的好选择，不但营养丰富且性寒补，不会给燥热的身体增加负担

出汗时带走了一定量的钠、钾、盖和少量的维生素，经常觉得口渴。番茄汤、菠菜鸡蛋汤、绿豆汤不仅含有丰富维生素，矿物质，而且能快速解渴和补充水分

夏天太热，泡在水里想想就舒服，所以游泳最好了。游泳要全身协调的，给手、脚、腰和心肺很好的舒展锻炼和增强身体的灵活性

夏季水果很多，有荔枝、西瓜、香蕉、水梨、苹果。不过吃什么都要根据自己身体状况而适度，体寒的人吃西瓜容易拉肚子、关节痛，尽管很解暑；体热的人吃荔枝更容易上火，尽管其很温补。什么东西都是有两面性的哦

夏天太阳大温度高，在户外活动都很容易中暑。穿浅色衣服，戴帽子或撑伞，多喝清凉饮料，待在通风的地方也能减少中暑的情况，同时随身备着藿香正气水、清凉油等

夏天无论晚上睡了多少，白天都很容易犯困，严重影响了工作、学习效率。午休是最有效的解决办法，即使是小睡几分钟，也可以泡上一杯茉莉花茶、绿茶来提神醒脑