番茄 又叫“西红柿”，味道酸酸甜甜，不仅可以消除疲劳、减肥瘦身，还可以增进食欲，提高蛋白质的消化，减轻胃胀痛苦。每天吃一点番茄，它所含有的维生素c、番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素对人体有很大的作用。备注：番茄素可消灭细菌，苹果酸柠、檬酸可助消化。
胡萝卜 又名黄萝卜、红萝卜。味道有些甜，但不是特甜的那种，它含大量纤维素、维生素B、矿物元素如镁、钾，可促进胃肠的蠕动，有助消化，可防便秘，还可消除青春痘。话说每天吃两三根胡萝卜，不仅可以降低胆固醇，还可预防心血管疾病和肿瘤的发生。
木瓜 有“百益果王”之称。木瓜性味平，稍微有点寒，味道香甜多汁。它含有多种营养物质，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等。其作用很多，助消化、消暑解渴、润肺止咳、治胃病、还可防癌。对女人来说，木瓜可是丰胸神品，它含有的木瓜酶可促进乳腺发育，含有的凝乳酶可促进卵巢分泌雌激素，从而达到丰胸的目的。
大蒜 辛辣，有刺激性气味，一般作为调味品使用，是我们生活中离不开的食物之一。大蒜的作用太多，我也不一一列举了。对女性最重要的作用是：杀菌、排毒、防癌、抗衰老、预防女性霉菌性阴道炎。大蒜中含有的硫化物具有特强的杀菌消炎作用，堪称植物之最；含有的锗、硒元素有助于防癌，在最有潜力的抗癌植物中位居榜首；含有的维生素C、E等抗氧化物质具有抗衰老作用。
西兰花 被誉为“蔬菜皇冠”，所含有的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分位居同类蔬菜之首。西兰花能提供给人类维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁、磷，还有胡萝卜素等。它可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率。此外，它还有杀菌、防止感染的功效。
苹果 话说对于苹果大家都不陌生，“一天一苹果，医生远离我”被人天天拿来用。它的保健功能确实很好，我就不多说了。对女性来说，食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，此外，如果坚持每天吃苹果的饮食习惯，可以使肌肤红润有光泽。
红米 微酸、味淡，营养价值高，可煲汤，可作饭粥。它所含有的红曲霉素可组织生成胆固醇，具有降血压的作用；它所含有的铁质较多，可补血与预防贫血；它所含有的丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
香蕉 不多说了，其润肠通便功效耳熟能详。对女性来说，每天一两根香蕉可以保证正常通便，还可以排除毒素，让女性焕发出由内而外的美。此外，用香蕉调制的面膜有美白的功效。
橙子 作为柚子和橘子的杂交品种，性凉、甘、酸，营养价值极大。它不仅可以防止便秘、也可生津止渴，亦可开胃下气助消化。对女性来说，吃橙子可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。同时吃橙子还可恢复皮肤弹性。