每个女孩子都想要拥有一双不打游戏的大长腿，不仅穿衣显瘦，摸起来还有肉。总之想怎么让别人羡慕都行，但是真的想要细腿，需要讲究方式和方法。
工具/原料
1
青菜和肉食
2
运动服
方法/步骤
1
学会迅速燃烧脂肪没有拥有小细腿，无非就是身体当中的脂肪没有迅速的燃烧，所以我们可以每天给自己安排半个小时的跑步时间，让自己的腿部脂肪得到充分的燃烧。
2
学会迅速控制热量相信大家都知道身体中的热量过多，就会堆积很多的脂肪，但只要我们能够把青菜还有肉食水煮后吃，就能够达到高蛋白低脂肪，这样也能够迅速瘦腿。
3
大腿为什么很难变细相信这个问题，很多小仙女都遇到过，锻炼之后大腿一点都没细，小腿也一直很粗。这是因为你的锻炼还不到位，你的脂肪没有被你调动起来，你没有燃烧起来。
4
跑步可以瘦腿 都说跑步就是脂肪的第1杀手，所以我们必须要持之以恒的每天坚持跑步锻炼，这样才能够让我们的腿部肌肉更加的紧致，线条更加美。
5
多做腿部按摩想要去拥有一双美腿，除了锻炼之外，还要给自己的腿做按摩，这样能够有效的促进腿部的血液循环，而且还能够让腿上的淋巴系统得到循环增加代谢，去除消肿非常有效。
6
保持规律的睡眠有一个非常充足的睡眠，能够让自己的腿瘦下来，睡觉的时候完全可以把双腿下垫一个垫子，腿部高于心脏也有利于腿部消肿。
7
学会规律饮食虽然第1点我们说到了水煮菜和水煮肉，但是规律的饮食对于想要瘦腿的人来说真的非常重要，平时可以多吃一些含锌比较多的食物，例如花生，萝卜，猪肝，鱼。
注意事项
1
锻炼的过程中千万不可以半途而废。
2
控制饮食的过程中，要么做一个素食主义者，要么干脆不要开始。
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