四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇,且还富维生素a和维生素c可防止胆固醇,维生素k,铁等。有利于心脏病,糖尿病,强壮骨骼等作用。但我们要怎么把它做等美味呢?小编来给大家介绍家常的四季豆烧肉的做法。
食材
1
猪肉 700g
2
四季豆 400g
3
土豆 三颗
4
生姜 一块
5
八角 四朵
6
蒜 三颗
7
花椒 适量
8
豆瓣 两勺
9
老抽 一勺
10
料酒 一勺
11
醋 一小勺
12
冰糖 适量
准备食材
1
四季豆拆成三四厘米的段,特别注意的是要把边上的筋撕掉,然后再清水里面泡十多二十分钟,作用是一可以清洗农药残留,二是如果有虫可以泡出来。
3
肉洗干净,切成两里面左右的块待用。
4
生姜拍烂,蒜切成小块(对半切,一块分四块),准备花椒适量,八角四朵,冰糖适量待用。
做法
1
锅里放入适量的菜油,烧至油泡消失,将肥肉块先放入煸一会,煸出油来免得吃的时候腻。
2
放入八角,生姜翻炒一会,然后加两勺豆瓣,花椒,冰糖,蒜放入锅中翻炒一会,最后把瘦肉块放入锅中,加一勺老抽翻炒。翻炒至肉块上色并紧实。
3
翻炒几分钟后,肉块上色后,加入适量的水(没过肉多点即可),并加入一小勺醋,一勺料酒(为了肉不柴,不腥)
4
加入水后,大火十多分钟,然后小火烧三四十分钟,将准备好的土豆块,四季豆放入锅中,盖上锅盖继续煮十多分钟即可(具体看汤汁剩多少,及土豆是否熟透)
5
起锅调味,先尝尝味道是否合适,如果不合适在适情况加入盐、鸡精等。
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