平衡感差的人锻炼方法

站立，背部挺直，双手向两侧自然打开。一侧脚稍稍向后弯曲膝盖，抬离地面，支撑腿膝盖

屈髋放低身体，维持身体的稳定，平行向一侧转动身体，直到停留在可以控制的最大幅度，

保持平衡，慢慢平行滑动回到中间，然后向另一侧方向转动，直到停留在可以控制的最大幅

慢慢回到中间，保持身体不要抬起来，最后停留10秒。然后还原，站直身体，回到直立位置

增加停留的时间或身体屈髋放低的角度。初学者可适当减少难度。