怎样拥有发达的肌肉？

难度递增法。先做低难度的动作, 再增加难度做, 直到增加到最高难度做到极限。这种方法循序渐进, 不容易受伤, 而且因为是逐渐增加难度并做到极限, 对肌肉的刺激大大增加。

循环训练法。编制几组动作，每一组都有几个动作内容，依次进行练习，完成规定次数后即完成一组训练。这种训练法是有氧训练, 适合减肥练习。

多组训练法。这种方法是采用两倍或多倍的组数不停歇地进行练习。例如连续用两种不同的练习练同一块肌肉，这种方法能避免身体记忆，增加对肌肉的刺激。

动静结合法。先做动力练习至极限, 而后保持锻炼姿势静止用力，做2-4组。

意念法。肌肉动作是受神经支配的，在进行身体锻炼时，让意念跟随着自己的动作运动，也就是所谓的手到心到, 这样会大大提高训练效果。

1、训练肌肉最好在专业人士指导下进行，避免对身体造成损伤。

2、肌肉训练选择安全舒适的训练场所。

3、肌肉训练需要在饮食上进行补助。