深蹲运动是需要保护性的一种运动，但是多数的时候我们如果是自己一个人单独的练习的时候，是需要去学习一些标准的动作以及保护好自己的膝盖的一些要素，所以在锻炼的时候一定要注意。
方法/步骤
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在进行锻炼的时候是必须要进行热身的，所以运动之前的规划是需要比较多的，如果自己的锻炼项目比较多的话，是可以将深蹲放在后面去进行锻炼。
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选择的时候，最好是在一次出汗比较多的运动之后，再去进行做深蹲，因为很多人不懂得热身，所以这样的选择也是最好的。
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深蹲是可以负重的，而且一定的负重能更好的起到锻炼的效果。但是新手在训练的时候，重量轻点没关系，不负重都可以。
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一般从10-15KG的负重开始做起吧，健身锻炼和健美还是比较多的差别的，所以负重在自己正常能接受的状态就行了。
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一般重量比较低的时候，一组做二十个差不多，重量大的时候，一组在十个以内，不要勉强，很伤膝盖。
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动作的标准是很重要的，所以在做的时候要有比较好的姿势指导，不然一个姿势的问题就已经是会容易造成损伤了。
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有的时候也是可以做一些护具，在做的时候也是能保护好自己的膝盖，尽量不要再力量训练之中勉强自己。
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