夏天慢跑需要注意什么？

夏天慢跑，很多人会有两个时间段，一个是早上，一个是晚上。那到底哪一个比较好呢？最好的时间其实就是早上，夏天太阳出来比较早，早上4:30太阳就已经出来了，经过太阳照射，植物都开始释放氧气。空气很新鲜。但是反观晚上，植物开始释放二氧化碳，空气就比较浑浊了。最好的跑步时间下午的4-5五点左右，黄昏时间，但这个时间大家都在上班。所以，最好的时间建议还是早上。

夏天跑步，因为天气比较热，一旦跑的时间过长，体能会受不了，也会大量出汗，身体盐分大量流失。所以一般建议就跑20-30分钟为宜，身体接受度都可以，而且脂肪也会得到燃烧。

很多人早起跑步还是希望养成一个习惯，跑步是属于一个身体习惯，一般一个周期是三个月。所以刚开始跑步不要一下子给自己定太高的目标。但是可以有一个终极目标，用来达成和超越。刚开始跑步的时候，身体机能各方面都有限制，建议就跑个短程，跑的身体舒服就可以。后面等适应一段时间，在把路线拉长。

早上起来，最好的补品就是一杯温开水，这是给五脏六腑最好的礼物。跑步前喝点温水，可以及时补充跑步过程中流失的水分，让身体更舒服。

慢跑的过程中，会大量流汗，建议准备一块毛巾，这样可以随时擦擦，避免汗水迷了眼，也让汗腺更通透。特别是后背和前胸，及时擦净可以让身体更舒服，也避免大风吹过感冒。