有一个观不雅观念人一定要分明：健壮不是健康，锤炼能够使人身材健壮而不能使人健康和长寿。人的康健和寿命取决于“营养和免疫均衡”，这是人身材康健的内在本质。锤炼得到的身材健壮只能是阶段性的，短时刻的，只管在健壮的时辰人体也默示的康健，但这种健壮不便是康健，其本质近似于人体内产生的一场庞氏圈套。
这些年倡导健身，是因为今世人普遍多病，身材不够健旺，我分析形成的缘故原由有三个：1、是今世人从上世纪九十年代往后普遍不足体力劳动；2、油脂的摄入量大年夜幅增长；3、治感冒西药的滥用。 由此可见，倡导健身，让人做得当举动是对的，能够处理不足体力劳动的标题。人经由过程锤炼能够加强力气，柔韧性，增长耐力，提高协调，节制身材各部分的伎俩。但也一定不要过度夸大年夜锤炼的浸染，因为锤炼也存在耗损营养、增长磨损、增长受凉机遇等弊病，锤炼也会上瘾，等闲让人锤炼太过，要是锤炼太过，只会损害人体康健。
别的人体一贯存在一个标题，就是人普遍的“营养不均衡和免疫不均衡”。营养不均衡，以上世纪九十年代为界，之前大年夜部分人是三大年夜营养都不够；之后，默示为卵白质不足、糖和脂肪过多；免疫不均衡，首要默示为超敏。
对今世人来说，经由过程锤炼耗损过多的糖和脂肪对人有所长，可是举动量大年夜了往后，天天摄取的糖和脂肪就又未必够耗损了；举动又必定加强新陈代谢，从而增长对卵白质、脂肪和糖的需求，这都市增长“三羧酸轮回”的事项量，人自身就是因为“三羧酸轮回”的伎俩低了，调整不外来以是才“营养不均衡”的，举动增长了“三羧酸轮回”事项量，短时刻能够代偿，时刻长了必然失踪代偿；其次，锤炼使人发热，不怕冷，本质是增长了受凉机遇，体内有寒气只是人不晓得，人把这也当成锤炼的功效，等到一段时刻后，一旦寒气默示出来了，免疫失踪衡也就是超敏会越发尖锐的默示出来。
身材康健不康健？首要浮现外在和内在，外在看肌肉、毛发、骨骼；内在看五脏、内轮回、精气神。二者合二为一能够武断是否康健。看起来健壮，肌肉发财，发生活力力好，这是外在现象，大年夜大年夜都竞技运动员皆是云云，但其举动生涯保存太过压榨身材潜能，内在斲丧重要，要是有不良作息习俗愈甚，身材性能无法主动修复，导致早衰，运动员猝作古现象并不鲜见。
反不美观不雅观一些长寿区域的人们，看起来比同龄并不健壮，可是大年夜部分作息有常，精力乐不美观不雅观，以是康健且长寿就不难了解理睬了。全平易近健身是好事，但也要因时制宜、因人而宜；不要盲目从众，心态好、精力康健比什么都主要。