进入秋季就是进行季节更替的一个环节，身体机能会随着季节的更替而出现相应的变化。为应对这季节的更替，我们也需要适当的调整自己的生活作息和生活规律，已达到增强自身免疫功能。
工具/原料
秋季养护
方法/步骤
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精神调养：进入秋季人们都容易产生悲伤的情绪，所以在精神调养上，要注意收敛神气，以使神志安宁，情绪安静，平常时还可以多听些音乐、练习书法。钓鱼等等
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轻松的运动：饭后散步或者饭后做点轻松的家务，对于秋季养生是件很好的习惯，饭后需要稍事休息后进行散步、慢跑、跳操、瑜伽等，这样能在很大的程度上缓解精神压力，让人精神放松，改善血液循环
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多睡一小时：适当的增加睡眠一小时，并且保证有质量的午休，可以让人保存精神和在冬季来临之前保存能量，对于老年人来说。随着年龄的增大，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不寐的现象，因此晚上提前入睡，坚持午休是对身体有好处的
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多吃清热安神食物：初秋适宜进食安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、芹菜、菠菜、芝麻等，这些食物宜适量的进食，做到少时多餐。同时随着气候干燥，可多食滋阴润肺的食物，以防燥邪损伤，如梨、冰糖、鸭子等
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适宜的添加衣物：所谓的春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走的时候是有寒气交换的，不过在夜里外出的时候则是要适当的增加衣物，以保护好阳气
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