简单快速有效我的减肥瘦身经验

减肥主要是身体每天摄入的热量必须低于消耗的热量。早上起床称下体重，大口喝1杯白开水，喝完后体重增加0.1KG.半小时后吃早餐。摄入不要超过0.3KG. 可以喝牛奶，喝果汁，吃白煮蛋，吃青瓜，水煮菜。等到中午的时候这个0.3KG已经消耗完。

晚饭绝对不能吃，这个时候最饿，就利用晚饭时候来快走，每晚快走2小时或者跳绳2小时，必须要结合运动，身材才会匀称。第二天起床称体重就已经开始减少了。每天1KG坚持一个月，足以达到你心目中的体重。我吃了2个星期青瓜+白煮蛋 效果最棒！

每天减少的体重数字就是你坚持瘦身最大的动力.意志力最重要。可以管理自己身材的人最自律！

我吃了2个星期青瓜+白煮蛋 效果最棒！如果比较肥胖的朋友，可以吃一个月有奇效。

每天体重都在减少，必须结合运动防止皮肤松弛。