怎样提高自己的情绪自控能力

怎样提高自己的情绪自控能力?自控能力就是一个人善于自我支配和自我调节的能力。如何提高情绪自控能力，使我们通过改变对不利环境的认识，来增强对自我的良好感觉呢。快乐应该寻求外在与内心的统一兼顾，这才是智者的行为。多数人总受制于本能反应，听到逆耳之言就生气，听到友好的话就开心;看到美好的事物就高兴，看到混乱的局面就头痛，等等。心情总是跟着外界的变化而波动，这终究不是好现象。　　古人早就认识到喜怒哀乐等情绪是会大量消耗生命能量的，极端的情绪反应更是有害健康。所以，努力锻炼、提高情绪自控能力很有必要，借助于本能反应而适当享受外来的快乐也是值得提倡的。当然，外界因素引发的快乐只能短暂存在，要持久的愉悦必须内求。情绪自控能力越高，就越容易拥有宁静的内心和宽宏的气度，生命能量因而得以蓄积，和乐的心境自然随之而来，并且稳定持久，不会因外界的变化而轻易消失。所以说：外求快乐乐一时，内求快乐乐一生!　　情绪自控能力的提高确实不易，而其中是有规律可循的。生活中有很多东西都是任由人们操控的，部分人就以为可以控制世界，从而容易自大起来，所以古今中外，总有部分人容易成为自大狂;当面对高山或大海时，人才容易认识到个体的渺小;面对旷野，同样容易认识到自身能力的局限。虽说物质世界容易快速改变，但要想大范围改变还是很难的，比如人类对撒哈拉沙漠就束手无策，毕竟改变环境需要投入太多的人力、物力、财力。对精神世界而言，改变更是困难。哪怕是帝王将相，对精神世界的影响都很有限。因为，不经过他人的“允许”，谁都无法改变他人。所以，要认清现实，对于可以改变的，我们应该积极促发大变;对于不能改变的，我们应该任其自然、无牵无挂;对于可能改变我们的，必须审慎应对、保持从容;对于可以改变自我的我们自己，更得善加观察、引导，必须让我们的理性和灵性同时高度发展，让社会性和本能性的自我得到适度约束。　　情绪自控力与人的性格有关。性格过于敏感的人总是想在众人面前证明自己的能力，但奇怪的是，这种人会在临场的时候水平往往发挥很失常。比如有的人平时有相当不错的口才，可是到上台演讲时，便发挥不出来了;比如有的运动员，平时成绩很好，到了重大的比赛时，就发挥不好。这种情况，无一例外地属于因为紧张而导致的情绪失控。一个人如果经常性的情绪失控的话，那么这个人的人格就有问题了。　　情绪紧张是生活中无法回避的正常现象，所有的人都经历过冲突和挫折，有的人在冲突和挫折中成长起来，有的人在冲突和挫折中沉下去。但凡那些沉下去者，绝大多数人在事前给自己定的期待太苛刻，以至一而再、再而三地警告自己不能输，如果输了，将让自己万劫不复。殊不知越是持着这种求胜心切的态度，在关键时刻就越容易鬼使神差地掉链子。挫败就更是难免的了。