炎炎夏日，拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想,奈何至今还是粗腿MM没办法瘦下来咋办呢?出门逛街当然不能带着大象腿，我们要纤细大长腿。今天让小编分享一下自己这一个月来按照瘦腿操教程及瘦腿操步骤教大家。希望美丽的MM们都能带着美腿来一组美美地街拍！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
第一步，后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。
2
第二步，仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。
3
第三步，床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。
4
第四步，侧卧前踢腿。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空。
5
第三步，在床上把脚搭在墙上，腿部呈倒立状。坚持一组，每组30分钟。这个时候玩玩手机时间很快就过去了。
注意事项
开始和结束锻炼的时候都应该捏捏腿，时间持续三分钟左右。
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