我们常说吃出健康，吃出美丽，其实好心情也是可以吃出来的。下面这些食物就有助于保持心理平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质都有抗抑郁功效。
方法/步骤
深水鱼 有关研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海能让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食。鱼油中的Omega-3脂肪酸是常用的抗抑郁药。如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
方法/步骤2
香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
方法/步骤3
樱桃 研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密歇根大学的科学家们以为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善情况。
方法/步骤4
大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜之后，感觉不太疲倦，不焦虑，不容易发怒。
方法/步骤5
南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
方法/步骤6
低脂牛奶 研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片三个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
方法/步骤7
全麦面包 复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，作用和抗抑郁剂类似。
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