如何预防高血压病

1、非遗传性或者短时间内心理作用导致的高血压       这种高血压是可以通过改善生活方式使血压恢复正常水平的。a、合理作息并保持良好的心情       这个我想不用我多说，这也是长寿的秘诀。唯一想说的是避免大喜大悲，遇事保持一颗平常心就行。b、适度的运动       对于血压已经控制在正常水平的人，我们应该每天做一些适量的运动。运动可以有效地改善血压水平。年纪大的人可以选择快走，年轻人可以选择慢跑、游泳等。c、良好的饮食习惯       大道理大家应该都懂，饮食少盐少油，多吃蔬菜水果，戒烟少喝酒。       推荐几种降压效果很好的水果：第一位的是苹果，可以很好的预防心血管疾病和阻止血液中胆固醇含量增加。第二位的是香蕉，可以降低体内钠离子浓度，防止血压升高；第三位是猕猴桃，它不仅可以降血压，还可以清热利水、活血化瘀、降低胆固醇。

2、原发性高血压       这种高血压，一般来说应该一直用药，中间尽量不要停用。因为高血压是不可逆、终身性，所以一旦停药，血压又会升高。吃药再配合以上的预防方法，应该会得到很好的治疗效果。       这里有一个我自身实践过的食疗方法，感觉蛮好，在这里分享一下：将黑豆在锅里炒熟（不放油），然后放在醋里泡上一星期，每天早晚吃上几颗（不用多吃）。