白开水，蜂蜜水，
第一、早上起来空腹喝水 便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
早上喝白开水的好处有很多，可以补充我们晚上睡觉因新陈代谢丢失的水分，可以有效的帮助大脑处于清醒状态，还可以保持肠胃功能的正常运行，排除体内的毒素。
第二、调整蹲厕的姿势和时间 便秘有可能只是如厕姿势不对，换个姿势就能完美解决，那就是用亚洲蹲，所谓的亚洲蹲就是用蹲厕的方式排便，而不是坐马桶。但是现在咱们家里大多数都是马桶，你可以在脚下垫一个凳子，然后身体往前倾，上身和腿呈35度角，这个姿势有助于排便。
一些人由于长期便秘，所以心理暗示还有精神压力太大，渐渐大脑就自己觉得上不出来厕所，这样会造成一个恶性循环，所以我们要注意给大脑培养上厕所的意识，因此从现在起就算每天不想去厕所，也要在厕所中酝酿，并要放松心态，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的时间蹲厕，每次蹲五分钟，专注的蹲便，不能一边蹲一边玩手机，这个过程可以恢复肠道动力，不花1分钱快速解决便秘问题。
第三、按摩腹部 每天清晨醒来后花十分钟做两个动作，先揉肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，这个动作可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅排便，再拍拍带脉，带脉位于侧腰处，常按摩这里有助于调整脾胃，对女性妇科很有好处。这两个动作加起来效果翻倍，按摩后可能会听到肚子咕噜咕噜的响，或者肚皮发烫，这都是正常现象，都是即将排便的征兆。
第四、简单运动 缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
第五、千万别靠泻药解决 对付便秘，不少人忙着服用那些‘排毒’、‘净肠’的药物。这些药物虽然短时间内可以有效的解决便秘，但是，吃些药也是有讲究的，大量的吃通便类的泻药不仅会引起腹痛，时间长了还会对这些药物产生依赖性，不是的斥候依然会便秘，远远达不到根治的效果，而且大肠也会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑病变，严重情况会恶化成大肠癌。
第六、中医治便秘 中医认为便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，实则不然。反之，我们应该更加注意这些不是病的病，千万不能忽视，出现便秘的情况，我们因马上调理。END
轻微的便秘患者可以采用食疗的办法来缓解便秘，若严重便秘者，可将食疗作为辅助疗法，在通过中医调理，以达到缓解便秘
泻药 ，可以应急，但不可以作为治疗便秘的方法，
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