含优质蛋白的食物
工具/原料
1
蛋清
2
鸡胸肉
3
鱼肉
4
瘦牛肉
5
坚果
6
豆类
方法/步骤
1
食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。富含优质蛋白的食物有：1.蛋清（蛋白）
2
2.鸡胸肉
3
3.瘦牛肉
4
4.鱼肉
5
5.坚果
6
6.豆类
总结
富含优质蛋白的食物有：1.蛋白2.鸡胸肉3.鱼肉4.瘦牛肉5.坚果6.豆类
注意事项
1
1.每日摄取的蛋白质过量会造成肾脏负担
2
2.饮食要均衡多样，不能只通过一种食物摄取蛋白质
上一篇：葫芦世界怎么创作，写作？